先来做个身体自测：

1.自然站立时，身体竟然不自主地向前倾倒。

2.坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。

3.站立时总想倚靠支撑物，不然就会觉得累。

4.站立或走路时，双脚不是过于内八就过于外八。

5.容易腰疼，连续坐1小时就腰腿酸痛。

6.腰部以下有不对称的情形，比如两边臀部不一样大，大腿一粗一细，或者胯一高一低。

7.臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉却松松垮垮。

8.仰面向上躺在床上，放松下肢，左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。

9.睡觉时，总是朝向某一侧卧时才容易入睡。

10.穿裙子时，裙腰会因为走路动作而歪向一边。

如果以上十种情况你中了三种，说明你的骨盆很可能已经处于前倾的状态。

但，骨盘前倾是什么鬼？这么专业的词，我不懂啊！！

什么是骨盆前倾？

骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的病态现象，它比正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾在腰臀比、BMI值和体重都在正常范围的情况下出现臀部后凸、小腹前凸的症状。

用一张图来解释的话，骨盘前倾是这样的

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蛤？这难道不是前凸后翘吗！

错！

假的假的！都是假的！你的翘臀是假的！不过是穿上高跟鞋都能造成的假象，就不必自欺欺人了！

为什么瘦人还会有小肚子？根本就是因为骨盘前倾造成的错误体态！

真正的前凸翘臀，是这样的

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骨盆前倾有什么后果？

危害好像实在是太多了！挑几个吓人的来说，因为骨盆倾斜导致血液循环不畅，下半身会浮肿。会让人小腹前凸，臀部横向发展和下垂、大腿前侧粗壮。盆骨前倾甚至会导致挤压子宫，影响大姨妈正常！

最可怕的是，背部及颈部的骨头也会跟着歪曲，长期下来，面部的毒素及废物便会堆积，变成可怕的大饼脸！面部浮肿！

浮肿和不浮肿的差别，就是这么大！

吓得小编马上扶了下自己的脸。

我真的不害怕，我一点也不慌，赶紧做下下面的体操，每天花30秒，把骨盆给矫正了，不仅能瘦脸，还有减肚子瘦腰的效果！！

Step1：两个大脚趾相对，保持内八字站立！

Step2：双手手掌向上，小拇指在身前紧靠对齐！

Step3：尽量保持双手靠拢由前胸一直向上伸直举过头顶，姿势保持30秒。

我只想说，好看的人都这么努力了，你还在围观什么！