图：整理自《囚徒健身》

文：小c

【导读】转眼间，10月结束，进入了11月，今晚以深蹲训练为主，难度并不是很大，有了昨晚的教训，今晚训练强度由易到难。

时间：2016-11-1，天气：晴，有点冷，精神状态：疲惫

所思所想：时间经不得认真推敲，便稀里糊涂地进入了11月，新环境新工作，一切都是那么陌生，但一切却充斥着乐趣。转眼间，断断续续训练也坚持了8个月了，身体虽然没达到自己预期的样子，但起码体重相对控制在了一个相对平稳的区间，有些东西不是着急便可以达到的，自己可能会对未来充满着憧憬，但不得不低下头来，一步一个脚印走下去，可能距离实现目标的时间会增加，但坦然接受，慢慢前行有何不可？

热身活动：活动关节，3分钟热身，一组30次上斜俯卧撑，身体微热

姿势一：肩倒立深蹲

训练目标：每组30次，共2组

训练体验：好久没做这个姿势了，训练难度并不是很高，由于其主要作用是为了身体完全热起来，便以每组30次的训练强度训练，完成了两组，原本以为这个姿势做起来会很简单，想不到做到30次明显感觉身体有些乏力，不得不以每组30次结束，身体素质应该随着温度降低有所下降。

只要开始，永远不晚。

Never too late to begin！