小编今天打球,腿抽筋了,那酸爽简直无法想象。今天在这里小编就为大家介绍为什么腿会抽筋和抽筋了该怎么办。
抽筋时,整块肌肉会变得僵硬
有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象
肌肉痉挛短的会几秒,长的会达到15分钟以上。
如果我们没有及时处理或是中断原来的运动
可能会在短时间内一再地反复发生
抽筋的原因
1. 长时间的运动,肌肉疲劳了。
2. 水份和盐份流失过多,也就是汗流的太多了。
3.环境温度突然改变。
4.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良
5. 在太过炎热的天气下运动
6.运动前缺乏足够的热身
抽筋的治疗
1.马上中断正在进行的运动
2.到阴凉通风的地方 并补充水分
3.慢慢的伸张正在痉挛的肌肉,在抽筋的部位作适度的按摩,同时在治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗
我们来说说抽筋的预防
1.运动前的热身当中,加强拉伸韧带的动作
2.学会运动中补充水份
3.运动后,注意放松肌肉和充分休息,也可以做韧带拉伸等放松动作,避免疲劳积累。
腿部抽筋的处理动作
1.小腿抽筋时,轻轻拉直腿板成直角
2.大腿前侧抽筋时,将腿往后弯曲,使大腿前侧肌肉拉直
3.大腿后面抽筋时 轻轻将腿拉直