腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

小编今天打球,腿抽筋了,那酸爽简直无法想象。今天在这里小编就为大家介绍为什么腿会抽筋和抽筋了该怎么办。

腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

抽筋时,整块肌肉会变得僵硬

有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象

肌肉痉挛短的会几秒,长的会达到15分钟以上。

如果我们没有及时处理或是中断原来的运动

可能会在短时间内一再地反复发生

腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

抽筋的原因

1. 长时间的运动,肌肉疲劳了。

2. 水份和盐份流失过多,也就是汗流的太多了。

3.环境温度突然改变。

4.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良

5. 在太过炎热的天气下运动

6.运动前缺乏足够的热身

抽筋的治疗

1.马上中断正在进行的运动

2.到阴凉通风的地方 并补充水分

3.慢慢的伸张正在痉挛的肌肉,在抽筋的部位作适度的按摩,同时在治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗

我们来说说抽筋的预防

1.运动前的热身当中,加强拉伸韧带的动作

2.学会运动中补充水份

3.运动后,注意放松肌肉和充分休息,也可以做韧带拉伸等放松动作,避免疲劳积累。

腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

腿部抽筋的处理动作

1.小腿抽筋时,轻轻拉直腿板成直角

腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

2.大腿前侧抽筋时,将腿往后弯曲,使大腿前侧肌肉拉直

腿部抽筋怎么办?很实用的小技巧!

3.大腿后面抽筋时 轻轻将腿拉直

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