男人内外都靠腰,好腰力,练出来!

腰作为

连接人体上半身和下半身的桥梁

是核心部位

只有核心部位足够强壮发达

才能让身体其它部位

快速有效的发达起来

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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

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动作不刺激

对腰超有效

每个10-15次

循环3组

NO.1

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NO.2

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