这招弹力带两臂胸前内收牵拉动作，可以让你的乳沟线条更加迷人哦!
一、锻炼方法
1、两腿前后自然分开，与肩同宽，屈膝站立。
2、两臂稍外展胸前伸直，两手握紧弹力带，掌心相对。
3、缓慢向内靠拢，两臂水平伸直。
4、静止后缓慢外展，还原到初始姿势2。
二、锻炼次数：动作完成时间为1一2秒，还原时间为2一3秒。次数:10一15次:组数:2一3组:间歇:30一60秒。
三、锻炼部位：训练胸大肌和肱二头肌。
四、动作要领：保持躯干固定，中段肌肉在整个锻炼过程中都得绷紧。缓慢地可控制地重复拉伸，直到完成预定组数。
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