腿部力量不行，任何运动都是瞎扯。
练腿能刺激睾酮分泌，是不花钱的壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。
训练腿部是可以让全身都可以获得更多的肌肉量，特别是深蹲及硬拉这个两个训练，能同时刺激身体大多数的肌肉群，有助男性贺尔蒙的分泌，刺激肌肉肥大。
练腿是最痛苦的训练，在训练过程中当然十分辛苦，但是双脚在训练后的无力感、第二天上落楼梯时来袭的酸痛，坚持每星期训练腿部一次、甚至两次，久而久之收获的体魄是无法预估的！
如何练腿部肌肉？
几个训练动作动起来！
1、哑铃深蹲
（4组×12次）
2、杠铃直腿硬拉
（4组×12次）
3、杠铃箭步蹲
（4组×12次）
4、器械腿屈伸
（4组×12次）
