这是一个肌肉时代，腹肌、人鱼线、胸肌、翘臀等已经成为了男人健身追求的目标，可是林子大了，什么鸟都有，有人想得到翘臀，居然花巨资在屁股上植入硅胶成超级翘臀。

2016年8月11日报道(具体拍摄时间不详)，26岁的男子Joey Prixx来自美国波士顿，是一个整容迷。为了完美自己的屁股和脸蛋，Joey花了45000英镑，经历了长达150个小时的整容手术。这位整容迷至今已经经历了100次的整形，而最近的一次是发生在今年的4月，医生给他的屁股中植入了一个超大的硅胶，将他的臀部变成了原来的三倍大。所谓美是要付出代价的，过去5年里，Joey也为他的隆鼻，丰臀、汗腺切除，各种打肉毒杆菌以及颧骨填充，支付了45000英镑的费用。

且不谈花费那么钱，就说说硅胶的危害，硅胶本身没有毒性,但有的硅胶里掺有对人体有害的添加剂,硅胶是一种高活性吸附材料，属非晶态物质，其化学分子式为mSiO2·nH2O。不溶于水和任何溶剂，无毒无味，化学性质稳定，除强碱、氢氟酸外不与任何物质发生反应，但是时间长了，会引起矽肺、危害人体健身。

居然健身可以得到的东西，为何要选择整形呢？费用大不说，重要是后遗症，美那么一段时间，可是未来呢？该怎么办？明明用点时间、花点体力就可以得到的东西，为什么要跑去整形。呼吁广大群众如果想要翘臀、腹肌、胸肌千万不要填充硅胶，划不来。还是努力健身吧！下面给大家送上一套练翘臀的方法：

翘臀动作一：俯身屈膝举腿

双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

翘臀动作二：俯身负重屈小腿

双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。

翘臀动作三：仰卧单腿抬臀

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

翘臀动作四：窄站距负重下蹲

双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次，3组。

翘臀动作五：站立负重后举腿

面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。

翘臀动作六：弓箭步

起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。

运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲，重覆8到15次后换腿，共做三组。

翘臀动作七：后踢腿

起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。

运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。