人老先老腿，腿部锻炼非常重要，力源于下部，把腿练好了，不管是打架还是床战，都是真猛男。
上半身练得很猛，但是下半身软，妹子碰了你会误以为肌肉男不过如此哦。。
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的
当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK！
5大动作让腿更强壮！
动作1.杠铃深蹲
▼
10次*4组
动作2.坐姿器械腿屈
▼10次*4组
动作3.坐姿器械腿举
▼10次*4组
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