分不清 A、B 面，不是我们对「好身材」的定义，健康的曲线才是王道。

减脂是全身性的，这些超模是怎么做到人瘦胸大的呢？

在原理上，运动并不会减小胸部的大小。

控制胸部大小的是遗传基因和雌激素。其中，雌激素的作用就是选择性的让脂肪在胸、腹、腿、臀囤积，维持女性的性特征曲线。

运动让你感觉胸部变小了，大多数是因为，你的胸周围的脂肪并不是因为雌激素而囤积，是全身性的胖导致的。

来，跟我念一遍，P，ang，Pang。

我要在这里给你讲咪咪的结构，你肯定不听。那么，你就记得，健身的时候胸小了，要么是因为胖，要么是因为下垂。

所以，对于没什么肌肉组织的胸部，在运动中，要对它额外照顾。

1，运动时穿专业文胸保护咪咪 (>^ω^<)

2，不运动时不要穿紧文胸勒住咪咪 (>^ω^<)

这些人瘦胸大的超模，虽然是人神共愤，但还是值得我们虚心学习的。

选一件合适的运动内衣

运动的时候我们一直在挑战地心引力的权威，不得不对胸部更加关爱有加。

看看超模们都穿的什么运动内衣。

小胸妹子细肩带，大胸妹子宽肩带。跟你选内衣的时候要求差不多，另外，一定要看它的材质是否透气。

下面这些牌子，在Camelia山茶花 App 上是能买到的。但，太过好看，需要手快，祝你好运。

为什么不能穿小背心运动？

穿出来的言下之意就是你是平胸你骄傲。运动内衣的面料剪裁设计是很严格的，某宝 20 一件那种除了样子相似，安全、舒适和技术上根本不达标，运动内衣的支撑性很重要。

4 个「波力挺」动作做起来

下垂不是大胸妹子定制的苦恼，也不要以为自己胸小就不会下垂。小巧没有关系，争取让它成为有灵性的胸部。

俯卧撑是最好练胸的动作。不过估计很多妹子做起来都很难，只要动作标准，能做几个是几个，不要追求数量。

如果你 1 个都完不成，那我们就全方位立体式的把胳膊、胸一块儿解决了。

立式三头肌下拉

注意：大臂贴紧身体，双脚稍微分开，稍微下蹲，做的时候挺胸。

仰卧单杠铃推举

注意：找到适合自己的重量，找不到发力点，请一直想着你的副乳。

仰卧杠铃推举

注意：想象一下，拳头之间的直线与点点（你懂的）是平行的，我每次做这个动作的时候都会想起一句歌词：“冷冷的铁杆在咪咪上轻轻的拍。”

反手深蹲

注意：看似是在练腹肌和胳膊，确实也是；看似跟胸部没什么关系，确实也是。但这个动作很重要，能提升你其他肌群的肌力，更好完成其他动作。

以上 4 个动作，每个做 15 - 20 次，一个做 4 组。加油。

虽然我胸小，可是它有很傲娇啊~买专业的运动内衣保护它不下垂，坚持练胸。

你胸小，可是胸肌很大呀~~

↓↓↓ 有了胸，怎可没有臀、腿、腰？↓↓↓

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