有位姐姐问我，“教练让她练得快累趴下了，怎么坚持好呢？”周六，我的大学同学也跟我说了他请私教的过程，第一节课就练到他不想再去了。

我相信，这种现象并不是个案，很多人都有同样的经历。原因可能有两种：要么他们运气不好，就是遇到了不专业的教练；要么，他们不懂得如何指导教练。如果是后者，其实他们可以不用受苦，还能有所收获。

你一定很疑惑，小白怎么能反过来指导教练呢？且听我慢慢分析——

那些花几千上万块请私教的人，有些把教练当成了医生，医生可以治好他们的“肥胖病”。医术高超的医生，第一步肯定是望闻问切，了解病人的病情，以及病因。如果有疑虑的话，医生还会让病人去做检查，以确保自己的诊断是正确的，最后才是对症下药。要是你的医生不经过这些步骤，就告诉你，吃某某药或是做手术，你肯定会觉得他疯了。可是，一个几乎不了解你的私教，你怎么就放心让他第一节课就把节奏带到飞起呢？

一节私教课起码几百块，所以这些教练没有耐心去了解学员的情况也是可以理解的。毕竟上课越多，他们的收入就越高。

另一些人则把教练当成了老师，希望老师可以传授一些秘诀。不过在学校呆过的你，一定知道，很多老师都只懂得填鸭式教育，不会因材施教。在这种情况下，大部分人的学习兴趣都被抹杀掉了。那些虽然专业却很耿直的教练也有这种毛病，不知道根据每个学员的情况来调整课程。每个学员都是一个套路，也许有些人能够适应，但更多的人都会觉得十分困难甚至半途而废。

我说对了吗？

就跟医生和老师一样，教练也是普通人，会犯错也有不足，请抛弃这种迷信。私教是为学员服务而存在的。你一节课花了几百块是希望舒服、快乐地见到自己有所改变，而非去遭受心灵痛苦和肉体伤害。没有痛苦，就没有收获，都是骗人的鬼话。你坚持不下去，绝对不是态度问题！

如果你已经请了私教，请拿出你“顾客就是上帝”的气势，好好指导他们。

我帮你支几招：

1.不管是让你做什么或是吃什么，都不要马上去做，而是问为什么要这么做。如果答不出来，就说明他不够专业。假如答出来了，你却听不明白，也不要装懂，而是要求他继续解释，直到你明白为止。

2.也许你被私教说服了，但千万不要只听片面之词。了解其它教练对这个问题的看法是什么，有时候你会发现很多的矛盾。网上有很多资料可以找到，但要注意辨别真伪。最好是寻求你信任的专家或是专业书籍的帮助。

3.如果你在过程中遇到任何不适或者痛苦，请不要忍耐，大声告诉私教。痛苦并不是你必须遭受的，而只是身体的一个信号。这个时候，要停下来，并让你的教练进行调整。

4.你在健身房之外的时间更加重要，所以要让私教告诉你，平时你可以在家做什么、吃什么。这个要求可以直接让你认清一个教练的为人——是希望你尽快有所进步，还是想你上多几节课。

5.你有任何合理的要求都可以提出来，不满意的话，你可以投诉还能要求退款。

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