健身不练腿，这绝对是男人最大的耻辱！
练腿不仅可以刺激分泌雄性激素
增强上肢的生长，也是增加“战斗力”的利器
这比任何补剂都有效，而且是天然免费的
当你到健身瓶颈期
举起的力量无法再突破
练腿可以帮助你突破瓶颈期
让你的力量和肌肉得到大幅度提升！
人体70%的力量来自下肢，请不要放弃腿部训练！
如何练腿提高你“战斗力”？
1/徒手深蹲
锻炼部位：股内侧肌
2/保加利亚分腿蹲
锻炼部位：股中间肌
3/后退式弓箭步
锻炼部位：后腿肌群
4、坐姿大腿推蹬leg extension
锻炼部位：股外侧肌
4、靠墙深蹲isometric wall squat
锻炼部位：股直肌
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