健身球仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

健身球负重仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

健身球俯卧球上屈髋

名称:腹肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球平板支撑

名称:腹肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球仰卧屈膝举腿转腰

名称:腹肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

站姿器械腿外展

名称:腹肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

站姿器械腿内收

名称:腹肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

绳索下斜仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索下斜反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索单腿反向仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索下斜转体

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索跪姿腹收缩

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索俯身下斜转体

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索跪姿侧腹收缩

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：复合

绳索站姿体侧屈

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索仰卧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索仰卧侧卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索坐姿卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿卷腹

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿腿外展

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索站姿腿内收

名称:腹肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

空中蹬车

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合

仰卧抬腿

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：孤立

仰卧交替屈腿

名称:腹肌 类型：力量 器械：徒手/自体重 力学：复合