哑铃锻炼胸肌
大部分人在家健身首选的健身器械就是哑铃，因为哑铃已经被誉为健身神器，不仅仅是因为它可以锻炼全身各部位的肌肉，更重要的是因为用它进行锻炼效果非常好。当然，并不是说只能在家里使用哑铃锻炼胸肌，在健身房哑铃训练胸肌也是很好的一个动作，是受健身爱好者所推崇的。下面我爱健身网小编介绍哑铃锻炼胸肌的方法。
哑铃卧推
哑铃上斜卧推
基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。
哑铃下斜卧推
仰卧的斜板的角度控制在15-30度之间，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，哑铃的轴线位于胸肌下部。
哑铃仰卧飞鸟
哑铃仰卧飞鸟一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形，但采用平板和上斜仰卧飞鸟的居多。
仰卧哑铃臂屈伸
哑铃仰卧屈臂上拉也是发达胸大肌的主要练习方法之一。仰卧屈臂上拉这个动作虽然也可以选择用杠铃，但一般哑铃
摘自日本健身网制作的胸肌锻炼动作：
SQL Error: SELECT aid, catid, title, summary, pic FROM fitnessql.pre_portal_article_title WHERE catid =3 and length(pic)>0 LIMIT 5摘自bodytrainer网制作胸肌锻炼动作：
在这里想说一句就是，外国的健身风气真的很好，已经遍于大街小巷。国内距离国外真的还是有差距的，不论从线下还是从线上，所以我爱健身网努力发展线上健身学习资料库，让热爱健身，热爱动作的朋友找到一个可以交流，可以学习的平台！