| 名称：单臂哑铃卧推 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：垫(可选) |
准备动作：
抓住一个哑铃,躺在地板上或垫子上。支持自由的手和上臂与躯干垂直放在地板上,保持肘部弯曲直角。位置宽于地板,保持膝盖弯曲。
动作要领：
将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。
动作说明：
活动范围仅限于上方
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单臂哑铃卧推锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 大胸肌|三角肌前束|肱三头肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
相同单臂哑铃卧推的锻炼动作
