| 名称：高腿位哑铃飞鸟 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
手持两个哑铃躺在平坦的长凳上。持哑铃高于胸部,保持手臂稍微弯曲,手肘指向两侧,掌心中。
动作要领：
小臂做哑铃飞鸟动作,直到双方肘部到板凳的高度。返回,重复。
动作说明：
高脚位的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部位置。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：高腿位哑铃飞鸟锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 大胸肌|三角肌前束 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|肱三头肌| |屈腕肌 |
相同高腿位哑铃飞鸟的锻炼动作
