| 名称：单臂哑铃仰卧屈臂上提 | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
躺在平坦的长凳上,抓住哑铃。持哑铃高于头部,保持肘部略弯曲。
动作要领：
降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。
动作说明：
保持臀部。运动的范围取决于实际的肩膀的灵活性。单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单臂哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|三角肌后束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌 |
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