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锻炼腰部肌肉有什么好处

时间：2020-11-06 09:24:46

 　　我们平时在锻炼身体的时候，经常听到有人练胸、练手臂甚至是练腿。但是很少有人听说自己练腰的。其实腰部的训练也非常的重要。腰部在人体起到一个承上启下的作用。锻炼腰部非常的好，那么你觉得锻炼腰部肌肉有什么好处呢？下面我们一起去看看吧！

 

腰方肌拉伸1.jpg

 

　　进行身体的塑形
　　腰部的赘肉相对于身体其他的部分而言比较多，我们不断地锻炼腰部的过程之中,不仅可以有效地消耗腰部上的赘肉,有效地塑造腰部形态,而且还可以有效地锻炼腰部的灵活度以及平衡度。练腰时能够有效的收紧腰腹部的肌肉，塑造身体的完美线条。
 
　　增强身体健康
　　腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的，腰部肌肉是维持身体上半身稳定性的重要结构之一，就像是记住的保护伞，有助于维持和增强脊柱的稳定性，所以锻炼腰部肌肉是非常有必要的。腰部是身体的核心部位，锻炼腰部不仅强健身体，还能增强肾脏功能，对于男性来说能有效增强腰部的力量和提升性功能。
 
　　预防疾病
　　如果一个人的腰部肌肉被损伤，那么就会发生很多腰部疾病，比如腰痛、腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰间盘突出等。所以加强腰部肌肉的锻炼，对我们的身体健康是非常重要的。长期进行腰部肌肉锻炼的话会增强身体的稳定性，同时还能加强腰部的承重能力。特别是患有腰部疾病的人适当的进行锻炼能辅助治疗腰部疾病。
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