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肱二头肌找不到发力感该怎么办

时间：2020-09-16 09:43:04

 　　我们在练习肱二头肌的时候，大家都喜欢把肱二头肌练到有点酸爽的感觉，这就说明这个动作做到位了，但是有些人在做动作的时候并没有任何感觉，那么你觉得肱二头肌找不到发力感将如何处理呢？下面我们一起去看看吧！
 

哑铃弯举.jpg
 

　　我们有的朋友在进行肱二头肌的强化训练时，很可能会遇到这样的一个问题，那就是练肱二头肌时找不到感觉，或者说自己的肱二头肌没有什么酸胀感。而如果我们想要让这样的一种现象，去得到解决的话，那么我们就可以去在进行肱二头肌训练的时候，去尝试一下这样的一个训练方法。这个训练方法就是使用短程的哑铃弯举训练。
 
　　一、如何做好短程哑铃弯举
　　首先，在训练重量的选择上，我们最好不要选择较大的训练重量，选择一对重量比较小的哑铃就可以了，一般在五公斤左右，对于我们来说，就是比较适合的了。
 
　　其次，我们在做动作的时候，需要把哑铃去放在我们身体的两侧，然后只做哑铃弯举这个动作的中间部分。
 
　　在我们做动作的过程中，需要去注意的，那就是我们前臂上下运动的幅度，应该五厘米以内是比较好的，也就是说，我们做的是小幅度的哑铃弯举，做动作就像是在震动一般。
 
　　二、短程哑铃弯举的训练效果
　　能够给我们带来这样的一个训练效果，那就是能够让我们感受到自己肱二头肌的酸胀感，让我们能够充分的去感受肱二头肌的发力感觉，还能够去较好的增强自己肱二头肌的肌肉力量。
 
　　编辑推荐：
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