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女人箭步蹲的好处有哪些

时间：2020-04-23 14:01:24
　　箭步蹲是一个比较有名的运动，同时也是一个容易训练的运动，而经常训练箭步蹲是有很多好处的，比如锻炼腿部肌肉、加强平衡力等等，当然除了这些外，还是有很多好处的。那么，女人箭步蹲的好处有哪些呢？下面就一起来看看箭步蹲的好处吧！
 
箭步蹲
　　女人箭步蹲的好处
　　1. 锻炼腿部肌肉
　　在人体绝大部分的自然动作当中，例如奔跑、登山、搬运等，这些都需要依靠下肢作为主导作用，生活中我们需要依靠下肢做很多活动，经常练习箭步蹲可以帮助锻炼腿部的肌肉，这样能够让平时更有利地保护双腿，尤其是膝关节等重要部位，因此箭步蹲的好处是非常明显的。与此同时箭步蹲也可以帮助瘦腿、拉伸，坚持下去可以让腿部线条更加修长。
 
　　2. 加强平衡力
　　我们知道箭步蹲实际上是单边进行的，通过坚持训练箭步蹲这个动作，可以帮助训练身体的平衡力，而这也能够很好地避免在日常活动当中因为失去平衡而受伤了。尤其是对于一些比较需要时常单边站立或单边运动的人来说，经常练习箭步蹲可以让身体平衡力与日俱增，假以时日即便是长期的单边站立也可以很好地维持住平衡了。
 
　　3. 改善臀部肌肉线条
　　很多人无论怎么训练还是无法练出完美的臀部线条，而箭步蹲的好处在于，如果正确地进行箭步蹲练习，可以在练习当中不断收紧髋部屈肌，进而让臀部线条变得更加完美。
 
　　箭步蹲是有氧还是无氧
　　无氧运动。
 
　　有氧运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。而无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间短，有氧代谢不能满足身体此时的需求的，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。
 
　　箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，属于力量训练动作之一，强度比较大，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，更符合无氧运动的特点。
 
　　箭步蹲可以瘦腿吗
　　男性练箭步蹲可以锻炼肌肉（如果是徒手的话增肌不明显）;女性练箭步蹲可以塑腿，能起到紧绷腿部的效果。但没有多少减腿部脂肪的作用。如果要瘦腿部脂肪和使腿看起来更加的修长，可以在做完几组箭步蹲后去慢跑减脂。再慢跑结束后再按摩和拉伸腿部。
 
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