我们很多的朋友以为夏天太热懒得运动，所以一到了秋天就会拼命的想着减肥，因为身上的赘肉会不忍的暴露出来。这时候建议大家不要盲目的选择减肥方法，一定要根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法，当然，也有人人都合适的瑜伽减肥法，大家不妨练习一下。

下面就是具体的减肥瑜伽动作分解，大家一定要坚持练习哦!

十式瑜伽动作让你轻松瘦

1、预备动作

放松，呼吸。

2、踮脚尖森林式

双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

3、树桩式

让我们看着前方一个点保持躯干平衡。

慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。

随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。

4、半狗式

找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

5、狗猫斜式

保持我们双脚之间的距离和肩部同宽。

膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。

将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。

6、战士式

彻底清洁肌肤两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

7、三角式

战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

8、坐姿深呼吸

坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。

如果这样更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸长手臂抓握住两脚。

如果你两手无法触到两脚，抓住两小腿。

这个姿态如果你做起来不舒服的话。

换一下，干脆仰面躺下，两手臂抱住膝盖尽量往胸部*，保持长久的深呼吸。

　　9、扩胸式

身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。

10、伸展颈部森林式

直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。

准备换方向练另一侧。