养生瑜伽 3个能有效缓解疲劳的瑜伽动作

瑜伽现在是大众比较热爱的运动之一，但是很多人都有一个认识误区，都认为瑜伽是女性朋友的专属，瑜伽确实对女性的减肥和身体柔韧度保持都有一定作用。

但你知道男性练瑜伽也很有好处吗?在印度练瑜伽的80%都是男性。

不过不管是男是女练习瑜伽，有一个最大的好处就是练瑜伽可以缓解疲劳。

大家平时工作压力也比较大，身心难免会有些疲劳。

但你不必因没时间做户外运动而找借口。

你完全可以在下班之际在家做做瑜伽，不仅可以缓解疲劳，而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉都有很好作用。

雷电坐

动作要点

两个大脚趾交叉，身体坐在脚上，腰背必须挺直，与地面保持垂直，这一点非常重要。

功能

有助于使心灵和平宁静，饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。

半月式

动作要点

保持20秒。

功能

消除腰部多余脂肪，提高注意力，帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。

鳄鱼式

动作要点

让自己的注意力集中在呼吸上。

功能

有助于消除疲劳。