我们经常在外出吃饭之时，饭店上菜之前都会看到有一些花生。很多人就此吃一些花生填肚子。这可能说明花生可以饱腹，有的人就觉得这就是花生热量高的证据。那么你觉得花生的热量高吗？经常吃花生会发胖吗？下面我们一起去看看吧！
花生的热量高吗
花生是高热量食物。每100克的花生所含有的热量为298大卡，这些数值的热量需要我们打篮球53分钟才能将这些热量消耗掉，因此花生算是属于高热量食物。
经常吃花生会发胖吗
经常吃花生会发胖。花生的热量是比较高的，每100克的花生所含有的热量大约为298大卡，这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多。而且很多人在吃花生的时候，总是喜欢将花生米放到锅中油炸一下，制作成炸花生米，然后再放入一些盐。这样的制作方法会使得原本热量就比较高的花生热量变得更高。所以如果大家平时是比较喜欢吃油炸花生米的话，经常吃肯定是会导致我们的身体发胖的。
花生一天吃多少合适
建议每天十三粒左右。适当的吃花生对健康是非常有利的，但是这并不意味着吃花生越多越好。凡是都有一个度，如果超过了这个度，对健康就非常不利了。所以有研究发现，每天食用的花生的量在十三粒是最基本的标准，如果每天食用，并且长期坚持下来的话，是可以起到延年益寿的好处的。
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