【FB】5分钟提臀练习
【XHIT】8分钟Crossfit训练
【GymRa】27分钟全身间歇训练（使用哑铃）
【女士塑形】：16分钟有氧练习（偏腿臀）
【XHIT】10分钟腿部、腹部练习（使用背包负重）
