【XFIT】10分钟每日一练！Cardio Is a Verb
【FB】15分钟瑜伽练习
【GymRa】45分钟全身塑形普拉提练习
【FB】100次腰腹练习，高强度腹部练习
【FB】20分钟上身练习：菱形肌、肱二头肌、肱三头肌、胸部、肩部
