【GymRa】8分钟全身拉伸练习
【FB】8分钟快节奏全身心肺（有氧）、力量练习
Day 8 胸部训练 【HIIT 30天挑战！】
弹力绳跪姿卷腹（腹部）
【FB】37分钟自重心肺（有氧）、上身力量练习
