【GymRa】9分钟全身肌肉塑形练习
【XHIT】8分钟臀腿练习
【囚徒健身】第七式 偏重俯卧撑 英文字幕视频
【FB】24分钟上身练习:胸部、肩部、手臂(需使用两个矿泉水瓶)
【FB】23分钟家庭心肺(有氧)练习