在健身的时候，即使我们知道了一些动作要点，但是由于习惯或者是其他的原因，我们在锻炼的时候，对一些细节并没有那么在意。但是这些小细节很有可能导致一些动作错误，那么你知道哪些坐姿推胸的动作是错误的吗？下面我们一起去看看吧！
坐姿推胸的错误姿势
其实你做坐姿推胸训练期没有感觉，没有效果主要是因为你的座椅高度没有调节好。如果座椅的高度过高，那你手用的力会过多；而如果是调整的过低，那就会让三角肌发力过多。而我们的目的是要锻炼胸肌，所以来看看怎么调整吧。
坐姿推胸高度/角度/重量的调整
最主要的就是调整高度和角度，怎么做呢？最标准的位置是，你的握把和乳头成一条水平线！你的握把和乳头成一条水平线！你的握把和乳头成一条水平线！
位置调整好之后再调整重量（注意，坐姿推胸能做的重量是很重的，很多人就喜欢盲目冲大重量，这不可取关键还是动作标准）
坐姿推胸使用方法
调整好重量和高度后，背部和头部紧靠在器械的靠背上（头部和背部紧贴这一点很重要，相信多数人都会不自觉的把头往前伸）
准备好后挺胸收腹，目视前方，双手紧握握把，吸气用胸部去发力；將重量推起，推起时呼气，推到顶点的時候肘关节不要完全伸直，然后停顿1-2秒还原。
还原的同时吸气，当两条手臂成一直线的时候再次发力，如此反复。
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