瑜伽是从印度传过来的一种新型的健身运动。相对于其他的运动而言，瑜伽给人的感觉更加的优雅方便，这些特点也使得瑜伽深受女生的欢迎，那么你知道瑜伽摩天体式的动作要点和功效吗？下面我们一起去看看吧！
摩天式瑜伽动作步骤
1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。
2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。
3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。
4. 吸气内，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。
5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。
6. 呼气，落脚放松，双手慢慢松开。
7. 配合呼吸，缓慢回落容。
8. 放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。
摩天式瑜伽的功效
摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。
注意:血压异常、踝关节受伤者不宜练习摩天式。
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