长期健身的话，对身体是很有利的，比如减肥，而且在做减肥的过程中，还会制定减肥计划，当然制定减肥计划对减肥也是有利的，那女生健身房减肥计划是什么，还是有些人了解减肥计划的。那么，女生健身房减肥计划初级版是什么？下面就一起来看看健身房减肥计划吧。
计划一：准备工作
第一步就是准备工作，这个环节非常重要，如果这个环节做不好，将会影响之后的锻炼，同时，这个环节做的不好，还可能会伤害健康，要在教练的指导下认真的做好准备工作，可以根据教练的指导或者是自己的喜好选择跑步机或者骑自行车等，这些都还是属于有氧运动，在这些健身器械上要运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。说明准备工作已经做好。
计划二：力量练习
第二步就是力量练习，在教练的指导下，选用一些有重量和压力的器械，来不断增加重量的承受力，通过这个联系可以锻炼背部和肩部的力量，可以增加手臂的力量，增加腹肌的力量。这个过程会消耗掉大量的能量，因此会促使脂肪的分解。
计划三：有氧运动
第三步，继续做有氧运动。还是选择一些可以进行有氧运动的器械，但是，运动的时间要大大的增加，比如在跑步机上运动至少要达到30分钟，基本上达到大汗淋漓，减肥的效果才更好。
