朋友们，以下九宫图你能看出谁是谁吗？

　　请在30秒内分清楚然后留言告诉瘦瘦哦！

　　为什么要告诉瘦瘦，因为瘦瘦觉得这都是一个人，眼睛已经瞎了

　　今天我们的主题和网红有关

　　看着那么多网红抢走了一个个男神、富二代，你们还按捺得住吗？

　　你别看网红都去整容了，但是人家都瘦啊！！！

　　不瘦穿衣服会好看吗？不好看会有人买他们的衣服吗？

　　今天瘦瘦就要爆出两个励志网红，分别代表东西方哦！

　　这一位算是网红鼻祖了，曾经的“豆瓣之母”

　　张辛苑现在是各种美啊，各种瘦

　　但是人家之前也是一个小胖墩

　　之前张辛苑在参加《天天向上》节目中晒出自己150斤的照片

　　瘦瘦这点真的佩服她，从150+到94斤，没有惊人的毅力和狠劲儿绝对减不下来。”

　　据闻16岁之前张辛苑是个胖妞，后来妈妈监视着减了下来，她才知道自己也可以好看。大家肯定都想知道到底张辛苑是通过什么方法减下来的，其实也没什么秘诀，就是管住嘴、迈开腿！

　　首先学会控制总体的热量

　　瘦瘦科普时间

　　每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。当然，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。关键是要控制总体的热量。

　　张辛苑妈妈制定的一个月减肥计划表

　　第一周：改善日常饮食

　　减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，对于喜欢又辣又咸的重口味食物的张辛苑来说，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。张辛苑妈妈推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。

　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

　　第二周:开始补充营养

　　经过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

　　早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。全天随时饮用温水或柠檬水。

　　第三周:最严格的控热周

　　通过半个月的计划，前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

　　张辛苑妈妈的食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。

　　第四周：魔鬼减肥计划

　　终于到了最后一周的魔鬼减肥计划，这一周可以逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

　　运动上开始每天至少持续30分钟以上的运动量，适当的增加运动的多元性，可以计划登山或郊外行走，维持1-2小时的运动量。到第2-3周时运动上加强重量训练，每天做15-30个仰卧起坐。

　　通过这样的一个月减肥计划，张辛苑减掉了差不多10斤，但是这距离她的理想体重还有很大距离，就这样坚持了小半年成功瘦到94斤！

　　接下来这位瘦瘦觉得最厉害了，从100公斤到100斤

　　先看对比图，左边是充气了吗？就是换了一个身体

　　俄罗斯妹纸Tanya从小家境不好又爱吃垃圾食品，长成200多斤胖妹受尽同学嘲笑。

　　这个比基尼，瘦瘦很佩服她当时的勇气

　　后来受打击的妹纸闭关3年，甩肉100斤变网红+女神，并将减肥心得分享给他人。

　　这姑娘很喜欢运动，你看看人家好专业

　　还拍了一组运动的写真

　　瞧瞧这若隐若现的马甲太羡慕了