轻松一刻：仰卧起坐（搞笑版）

众所周知，啤酒肚产生的一个关键原因就是运动缺乏，造成体内过多的热量得不到充分消耗而在体内积聚。那么想要减掉啤酒肚最好的方法就是运动!那么减啤酒肚最有效的运动都有哪些呢?

游泳减啤酒肚

游泳需要用到腰部较大的力量，可以有效收紧腹肌。并且由于水对于腹部脂肪的刺激按摩，可以有效帮助减掉腹部的脂肪，瘦掉啤酒肚。并且游泳还能优化全身线条。

仰卧起坐减啤酒肚

仰卧起坐可以对腹部做集中有效的刺激，有效锻炼腹部肌肉，减掉啤酒肚。不过要注意，每个人的腰部力量不一样，可以循序渐进慢慢增加仰卧起坐的个数。另外锻炼的时候能增加腰背部离开地面的时间以加强锻炼效果。

转呼啦圈减啤酒肚

转呼啦圈能有效对腰部、腹部的肌肉刺激，并且还能帮助促进肠道的消化还有排毒，不仅能帮助加强腹部脂肪的燃烧也可以防止脂肪堆积在腹部。

爬楼梯减啤酒肚

爬楼梯的过程中不仅需要对腿部肌肉做锻炼，也能加强腰腹部肌肉的刺激锻炼。而且爬楼梯可以帮助消耗全身的热量，防止过多的热量在体内积聚成脂肪。

屈膝抬腿减啤酒肚

坐到地板上，以身体的臀部当作支撑点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高再放下。这样做可以帮助刺激腹部，加速腹部脂肪燃烧帮助收缩小腹。

爬山减啤酒肚

爬山可以帮助提高腰部、腿部的力量。在爬山过程中，不仅可以帮助加强身体锻炼还可以帮助放松身心。在消耗热量，紧实腿、腰肌肉的同时也可以帮助缓解压力，防止由于压力引起的啤酒肚。

打羽毛球减啤酒肚

打羽毛球需要活动身体的各大关节还有肌肉组织。尤其是在捡球、接球的时候对于腹部、腰部的肌肉的锻炼可以有效帮助减啤酒肚。