1、pushup 俯卧撑-历经考验的经典

　　2、pull up 上拉

　　3、plank 平板支撑-再次袭来的经典

　　4、rollout

　　5、glute bridge 臀桥

　　6 inverted roll 倒飞横滚

　　7 close-grip pushup 窄握俯卧撑

　　8 star plank 星式平板支撑

　　9、burpee俯卧撑上纵跳

　　10、dip 下沉

　　11、bulgarian split squat 保加利亚分腿蹲

　　12、prone back extension 俯卧背部伸展

　　13、pike pushup 派克式俯卧撑

　　14、swiss ball rollout 瑞士推球

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

　　关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)

　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划