小囚为什么大力推荐大家学倒立？

　　因为好处太多！

　　1.强化手臂、肩膊、腹部及背部

　　2.改善血液循环,缓解精神不振,易疲劳,未老先衰

　　3.放松紧张肌肉

　　4.调整内脏器官

　　怎样从零开始学倒立，

　　才能成为健身中的倒立大师？

　　当然是提高手腕基础力量先了！

　　（前三个动作是提高手腕基础力量，持续训练一段时间，再往后尝试，基础很重要！）

　　NO. 1

　　NO. 2

　　NO. 3

　　NO. 4

　　NO. 5

　　NO. 6

　　一定注意下面几点：

　　1.刚吃过喝过较多不要倒立

　　2.已经有心脑血管病的不要倒立

　　3.做完倒立再适当拉伸一下

　　坚持没有做不到的，成为倒立大师不是梦！

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