这6个练习动作，可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一。每天坚持做，平坦的腹部重见天日绝对不是梦！

　　动作1：平板支撑点髋 左右各20-30次

　　动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次

　　动作3：平板支撑前后移动 前后各20-30次

　　动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20-30次

　　动作5：直臂俯撑收膝跳 20-30次

　　动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各15-20次

　　注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择。

　　整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。

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