一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先有效果，一套简单的瘦肚子练腹肌的方法，不过不要全做，挑选4个左右.

　　注意动作标准，以免伤害腰椎，每个动作做15到25次，休息30秒！

　　坚持锻炼，漂亮的６块腹肌也不是太难！

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　NO.9

　　练出腹肌

　　脱衣才能

　　男性荷尔蒙爆棚！

　　下面的这10个需谨慎哈，轻易勿要模仿，注意安全！

　　1、平板杠铃片负重

　　2、吊环伸展

　　3、杠铃滚轮

　　4、撑体行走

　　5、杠铃仰卧起坐

　　6、平板滑盘

　　7、杠铃攀爬

　　8、脚尖碰杠

　　9、L型引体向上

　　10、药球爬行

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