说到陈意涵，她从一出道到现在一直都保持着自然不做作的坦率个性，唯一不变的就是笑容，完美的身材，童颜，以及健康的身体，这并不是所有人都能够做到并且拥有的。

各种杂志封面，散发出不一样的自信。

做为一名女艺人，一定要把身材保持好，不仅仅是为了荧幕上面的美，就算是为了粉色也不能有丝毫的放松啊。

陈意涵属于易胖体质，如果不是运动狂魔，她也不会保养得这么好，她不仅是个爱跑步的妹子，其他各种运动也是样样精通啊，小编看后真的很惭愧。表示望尘莫及，这么爱跑步爱运动的妹子，不漂亮不瘦，那才奇怪呢~

私下爱慢跑的陈意涵，被粉丝封为「慢跑女王」，其实陈意涵除了热爱运动健身外，对于饮食也颇有研究。陈意涵在接受杂志专访时曾透露：「我每天早上都会吃燕窝，喝胡萝卜＋苹果＋柠檬打出来的果汁，再吃两颗黄金奇异果。」

除了每日吃水果补充维生素外，陈意涵就算出门工作，也少不了必备的3壶「随身饮」，一是姜茶，二是咖啡，还有一壶去湿消肿的「红豆莲子茯苓水」。陈意涵笑说，每天一早光是喝这些饮品就饱了，完全不会饿。

最后，小编总结陈意涵保持满满元气的两秘诀就是：积极运动+健康饮食。运动首推慢跑，饮食首选果汁哟~

管住嘴，迈开腿，不信身材不健美！

只要迈开腿，你也可以永葆青春~下面小编下面给你7个关键有效的有关跑步方面的建议。

1、选择正确的跑鞋

穿着舒适的跑鞋跑步是预防受伤的关键，在准备跑步之前，去专业的运动鞋店选择一双适合自己脚型和跑步用途的跑鞋，同时确保你没穿着一双破烂的跑鞋进行跑步，当你跑完四五百公里后应当更换一双新的跑鞋。

2、确保充分的热身和冷却

在跑步之前，进行充分的热身，将有助于你更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力。而冷却则有助于心率和血压逐渐降低，因此在跑步行将结束时，进行5分钟的慢走和步行是非常关键的。

3、保持正确的跑步姿势

在跑步时，保持正确的跑步姿势能让你跑得更加自如且有助于防止受伤。正确的跑步姿势应当头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏；身体向前，后背挺直，不可前倾后倒，膝盖保持弯曲，脚尖自然落地，每一个动作都放松；手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅。

4、不要担心速度

作为一个初跑者，在跑步时，大部分时间应当保持一个对身体负荷较小的速度，你必须能够轻松呼吸，同时学会与自己对话。不要担心你的配速是否太慢，当你通过与自己的双腿的对话，你就能够保持一个正常的速度，确保你没有训练过度以及因此造成的运动损伤。

5、尝试走跑结合的方法

大部分初跑者在开始跑步时会结合步行的方法，因为他们没有足够的耐力和体力一直在进行跑步。走跑结合的方法就是当你跑完一段距离可以步行休息，然后再继续跑步，当然你的目标是尽可能延长跑步的时间且减少步行的时间。

6、切忌跑量过多

初跑者有时会因为过于激情或者兴奋，急于增加自己的公里数，这样只能导致一个后果就是受伤。慢慢增加跑量，遵循渐进式原则，制定一个适合初跑者的训练计划，才是明智之举。如果你确实想增加运动量，可以结合游泳、骑自行车等运动项目进行交叉训练。

7、口鼻同时进行呼吸

对于一些初跑者来说，可能会有一个错误的观念就是跑步时只能通过鼻子呼吸。当你跑步时，应当口鼻结合，确保吸进足够的氧气提供给身体的各个细胞，呼吸要采用腹部深呼吸，防止岔气。