你知道凌晨五点钟的操场是什么样吗？

“崔胖”熟悉，

凌晨5点的操场，

还有23点后熄了灯的健身房。

△别问为什么什么都看不到，你熄灯试试！

你或许会觉得这种精神很励志，但是如果你看到他臃肿的288斤的身体，你更多的可能是嘲讽和不屑吧！

△拥有288斤臃肿身体的“崔胖”

“崔胖”曾这样自嘲自己

但当6个半月过去以后

小康康知道全世界的胖子都会为他动容

但瘦下来的他只会云淡风轻地告诉你

6个半月

狂甩130斤

这个励志减肥的“崔胖”值得我们每一个人鼓掌

△崔胖变崔帅~

人物档案

姓名：崔莹

年龄：25岁

所在城市：山东省滨州市

身高：182厘米

爱好：羽毛球

减重前：288斤

减重后：158斤

共计减重：130斤

减重事迹：2个月减重68斤，4个月减重98斤，6个半月共减重130斤。

今天小康康要分享他的励志减肥故事，并不是每一个都可以做到，背后付出的艰辛和心酸也许只有真正减肥过的人才会懂，但是小康康要告诉你的是，看完这个故事请一定要允许自己勇敢瘦一次！

“这个世界的“身材歧视”比你想像得更严重，胖和瘦不一定是反义词，但胖和丑却往往是同义词。

崔胖是家里的独生子，备受家人宠爱，你可以想象得到，家里所有好吃的都是属于他一个人的！只要他想吃，随时都可以，那时候的他觉得“能吃就吃”是一件最幸福的事！

△读书的时候他一胖成名！

吃是造成肥胖的“洪水猛兽”，于是他的青春，他的校园里充斥着他肥胖的身影！出名要趁早，那时候的他就在学校一胖成名，同学们还给他起了一个“爱称”——崔胖，而残酷的人生才刚刚开始而已。

“没有好的身体，一切的梦想就真的只能在梦里实现了。

当所有空气开始弥漫恋爱的酸臭味的时候，崔胖也遇到自己喜欢的女生，长得白白的，绑着两个辫子，满脸天真无邪，眼睛里满是春夜里闪烁的星光。

而崔胖只能远远地看着，默默关心，好不容易等他鼓足勇气想打个招呼的时候，手上拿着的汉堡和可乐却撒了一地……他慌张失措，满脑子都是“死胖子，赶紧找个地缝钻进去吧！”

为了爱情，他开始发疯似地尝试减肥，但体重却在一次次减肥中飙升到288斤，挫败感让他自暴自弃，减肥也越来越困难，甚至连身体也开始反抗，出现严重的亚健康问题。

△可怖的双下巴

“为了再遇见你的时候，希望我是瘦的。我要坚持健身，至少要达到100斤，因为那是妈妈的重量。

因为自己的肥胖问题，最让崔胖觉得内疚是让他的母亲为自己担心，从小到大连手指头都舍不得碰他一下的母亲，因为崔胖的身体健康问题而含着泪数落了他一遍又一遍。

△这是崔胖的母亲和他说的，后来成了他的醒世恒言

终于他开始怀着坚定的减肥决心，走进了好朋友介绍的一家营养俱乐部，拍下了第一张正视自己的照片。

△美女和野兽的即时感

尽管这时的他重达288斤，但是营养顾问仍然对崔胖充满了信心，根据他的情况，量身制定了适合他的减肥计划。

饮食篇

因为前期体重太重不能做剧烈运动，营养顾问给他制定了早晚吃营养餐，中午营养均衡的饮食计划。每天中午他都坚持去俱乐部用餐，主要以新鲜的绿叶蔬菜为主，适量的肉蛋主食，营养均衡，清淡健康！

△是不是感觉特别健康~

同时每天坚持喝适量的水，即使后面瘦下来了他仍然在坚持！

△无论何时何地都在喝水~

崔胖坦言，控制自己的食欲是一件很难的事，当别人都还再吃得不停的时候，你自己却在很好的控制，但你要给自己打气，这么难的事情你都可以做到，一定可以瘦下来！

运动篇

运动需要循序渐进，初期体重基数比较大的他只是饭后站立，散步，再后来进行了快走，上下楼梯。慢慢变瘦后，他开始在健身房运动，每天他都会很早起来跑步，晚上去健身房做一些有氧运动和力量训练。

关于运动的建议：

1、训练中有氧和无氧交替进行。每次力量训练的组间休息时间不要超过40秒，只要不至于精疲力竭，就可以进行下一组，时间控制在一个小时内，有氧运动则安排在力量之后，一般都是持续30分钟左右就可以休息了。

2、一定要多去尝试才会知道自己适合训练什么，别看到器械就觉得自己不行，在训练的过程中也一定要专注，认真。减肥效果

在营养顾问的计划下，崔胖一个月成功减肥34.4斤，减肥两个月回家后父亲去车站接他时，站在远处都没认出来，可见变化之大！

△减肥两个月的时候

6个半月后他减掉了130斤！崔胖的母亲看到他喜极而泣！崔胖已经成崔帅了！

△看妈妈笑得多灿烂

你问崔胖瘦下来是什么感觉？

小康康觉得这些照片是最好的答案

△瘦下来的他自拍站在最前面

△瘦下来的他不再宅了

△瘦下来的他敢和女生大方交流了

△现在不管怎么拍照，360度都是帅哈哈

与其拖着肥胖的身躯抱怨世界，不如年轻时在健身房里挥汗如雨。每一个下一秒，都可以是改变的开始！