首先介绍主角

他的名字叫JACK，来自歪国的一位小伙，平时爱吃垃圾食品，还不好运动，身材虽然算不上肥胖，但啤酒肚还是有的。（估计是看到肌肉男羡慕妒忌恨恨）经过一番心理斗争，他决定挑战自己：坚持七十天健身，看看自己到底会变成什么样？

一开始，JACK就在镜头下了决心，无论怎样我都要坚持健身70天！坚持健身70天！坚持健身70天！重要的事情说三遍！

嗯，接下来看看他带身材，是酱紫的！乳房微下垂啤酒肚乱颤

=帅气的脸蛋，却因为脂肪太多而变形！辣么悲伤。。

计划开始了，他不吃药不喝蛋白粉不吃补剂，就靠纯练和自然饮食摄入营养。

首先，减脂！他从骑单车等有氧练习开始锻炼！

在寒冷的早晨，他都没停止跑步！

锻炼的第1天，在寒冬的早上6点开始跑步！

锻炼的第2天，俯卧撑做几个就累到不行- -！但他依然坚持！

引体向上对他来说更是难上加难

两天练下来，对于很少健身的他来说，结果就是浑身痛

锻炼的3、4天，他开始吃天然的绿色蔬菜和水果，一个肉食动物吃草- -是怎样的转变！

锻炼的第5天，在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习，旁边的喵咪表示不懂你们人类，好有爱的说

锻炼的第7天，引体向上仍然很吃力

锻炼的第9天，他吃起了牛油果，他是之前从来不会碰这些食物的！

锻炼的第10天，健身房继续举铁

隔几天他还用尺子量腰围，并且记录下数字的变化

就这样不断的坚持练练练！

还有不断的吃吃吃！

运动加饮食，他的身材开始有了变化！

肌肉固然有吸引力，但过程往往很枯燥，就是不断重复练和吃这两个步骤

每次称体重，都希望数字能降降降- -

锻炼的第24、25、26天，他依旧重复着健康饮食和高强度锻炼！

来来来，照镜子来张自拍，哎呦不错哦，身材有变化

继续跑、吃、蹲，继续跑、继续吃、继续蹲。。。不断的循环！

就这样，他在自虐中一天天过得很充实

下面是他每周锻炼的身材对比

第2周

第3周

第4周

第5周

第6周

第7周

第8周

第9周

在任务的最后一周

他依然没放松锻炼！

慢慢的，他已经变成了健身房的常客

Duang~~~Duang~~~Duang~~~

70天健身计划结束时

Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰！

在来看看70天前他的垂乳啤酒肚！成为明显对比

健身就是这么有魔力，一旦开始便不会停止！

如果再坚持70天

你敢想象他会变成什么样么

脂lianjijz()

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