塑身和减肥的区别到底在哪里呢？
减肥成功，你的朋友会说：“你真瘦！”；
为了看起来更瘦，有些人可以长年累月夜夜日日地穿紧身塑形内衣，或是逼迫自己抵制美食诱惑，靠青菜萝卜保持曼妙身姿，更有甚者不惜对身体大刀阔斧地进行“修剪”，终于修得正果，成就了杨柳细腰。
但是像这样的小蛮腰只能叫瘦，甚至会让人觉得畸形，并没有什么美感！
瘦得皮包骨了真不好看，不过也还是不能胖！
一定要会塑形而塑身成功，你的朋友会说：“你的身材真美！”（你的男性朋友会想：你的身材真性感！）——这就是最重要的区别。
所以那些体重60kg的俏丽妹纸们却马甲线、脊柱沟俱齐，怎么看都不胖！！！
一样的体重，为什么看起来差别那么大？！
同样的身高、体重，但有的人看起来就很瘦很匀称，马甲线性感、腰臀比完美；但有的人就是看起来就很胖！
其实相同重量的人，身体脂肪、肌肉分布不同，身材差别也是很大的！如果在减肥追求好身材的路上，一直以体重来作为好身材的衡量标准，可是非常不靠谱的，关键还是要看身体的脂肪、肌肉的分布情况。
怎样看起来更瘦呢？
part1：要会穿衣打扮
通过妆容和穿衣配饰来掩饰自己的缺点，实在是很深的一门学问，成本低且安全！
如果是脸大，那必须收藏好小编给你们准备的全套修容大法。最全的大脸妹子脸型和修容图解都放在这里了，照着图修就好啦！
修容三大宝：阴影高光腮红
大脸妹最重要的一点就是修容，高光是用来突出，阴影是用来隐藏，记住这点你就大胆地画吧！
如果是身材矮小又胖的MM，那一定要多花点时间来研究如何穿衣了，举个栗子~
巧用分割线显瘦法
分隔线竟可以让同一个人的身高和视觉上的胖瘦发生了很大变化，主要是通过改变视觉上的高矮让人看上去修长。
色彩加深法
同样是高腰连体裤，黑色显瘦，白色显胖，这是因为暗色调比亮色调看起来显瘦。可以利用色彩的视觉效应，通过衣服颜色来调整身材比例。
巧妙运用条纹显瘦
条纹穿搭还有一条黄金法则：3条以下的条纹才显瘦，越密集的竖条纹越显胖
裙装遮挡法
把其它地方都隐藏起来，只露出腿上细的部分也是个好方法。开叉长裙能让你的腿部线条若隐若现同样具有显瘦效果！
part2：除了穿衣打扮还得有身段
胸、腰、臀比例直接决定了你的身材是小S还是大S！
胸：
丰满坚挺的胸部让你的曲线大一个S哦！
>>>>
如何美胸
俯卧撑：
2组20次。
平板杠铃卧推：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
上斜哑铃卧推：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
平板哑铃飞鸟：
4组10次，力量稍弱的可以做8次。
（躺下做像小鸟扑闪翅膀的动作）
双杠臂屈伸：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
器械夹胸：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
腹：
平坦的小腹，迷人的马甲线，谁不为之倾倒。
>>>>
女神标配get起来！
仰卧卷腹：
4组20次。
仰卧侧向卷腹：
4组，各10次。
仰卧直抬腿：
4组10次。
登山跑：
4组40秒。
平板支撑：
4组30秒。
臀：
前凸后翘，S形身材，除了美胸，紧实的臀部也必不可少！
>>>>
为了S形，拼了！
臀桥：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
俯卧后蹬：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
早安式：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
绳索后蹬：
4组10次，力量稍弱的可以做8次。
绳索髋外展：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
肩：
想要成就衣架子身材，除了瘦还得要瘦得有轮廓。肩部就最重要，一定要平滑有型。
>>>>
如何练就美肩
坐着做哑铃推举：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
方向器械飞鸟：
4组，每次做10次。
杠铃提拉：
4组10次，力量稍弱的可以做8次。
哑铃侧平举：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
杠铃耸肩：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
背：
除了乳沟，你还得知道背沟，紧实的背部轮廓能为你大大加分哦。你看走红毯的那些大明星，不都喜欢穿大露背的吗？
>>>>
赶紧来紧实你的背
引体向上：
2组8次。
硬拉：
4组8次，力量稍弱的可以做6次。注意腰部要保持反弓状。
高位下拉：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
俯身杠铃划船：
4组10次，力量稍弱的可以做8次。
单臂哑铃划船：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
坐姿拉力器划船：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
腿：
谁不爱美腻大长腿！一双美腿足以让许多男士口水尽流！
>>>>
如何打造修长双腿！
深蹲：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
腿屈伸：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
腿举：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
哑铃箭步蹲：
4组10次，力量稍弱的可以做8次。
坐姿腿弯举：
4组12次，力量稍弱的可以做8次。
