仰卧臂屈伸的正确与错误做法示范
在做仰卧臂屈伸时最常犯的一个错误就是直接将重量举到头的上方，这意味着是骨头和关节而不是肱三头肌在承担压力。这个插图展示了这个动作的正确做法一如此放置你的身体，从而使得你的双臂在锁定的时候，仍然与身体有一个角度。这个角度确保你的肱三头肌在动作的最高点也不能休息，而是不得不与万有引力相对抗以支撑重量。
如果在做仰卧臂屈伸时你的头部抬起的话，你就不能将杠铃放得足够低，以完全拉伸肱三头肌。
让你的头在凳子的末端之外略微下垂，这样你就有空间将杠铃放得足够低，从而使肱三头肌得到充分的伸展。
