循环训练法中的仰卧举腿该怎么练
仰卧举腿是锻炼腹肌的运动。做了仰卧举腿，就会觉得仰卧起坐和仰卧卷体是小儿科了。腰部紧贴地面，仅凭腹部的力量抬起双腿，对锻炼下腹肌肉有很大的帮助。
运动方法：躺在地面后，双臂自然地托着膊颈，把头招至离地面5cm高。这是要注意双脚和两个膝盖不能分开，把腿抬至最高后，如果开始感到疼痛，就弯曲膝盖，蜷缩身体让膝盖来到胸前。得抬头吃力，也可以放下。只是后背、腰和臀部要像一样紧紧固定在地面。
运动量：最少要做10个。有些人没有力气了就用腰部的力量抬，这样很容易就闪着腰。绝对不要勉强，如果打死也做不了10个，那就从能做的量开始。
