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平板后撑
双手与肩同宽支撑在安全的板凳上。移动你的脚出来在你的面前。保持你的胳膊肘稍弯曲，保持你的三头肌紧张和锁定你的肘关节。慢慢放下上半身下来，并保持你的胳膊肘在身体两侧。一旦你到达了运动的底部，慢慢用你的双手按下，把自己推回起始位置。
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