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平板仰卧绳索上拉
在器械旁边放好平板，设置好滚轴并且连接好绳子，直挺挺地躺在板凳上。紧紧抓住绳子，手靠近你的头顶，向上伸展双臂，你的手臂请务必保留一点点弯曲，保持三头肌肌肉紧张。慢慢地降低恢复到起始位置，而在整个运动过程中保持锁定你的胳膊肘。
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