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仰卧起坐的正确做法

时间：2016-01-05 00:00:00

仰卧起坐的正确做法

本练习是传统的仰卧起坐练习。不同于脚踝触摸练习，它通过腹部肌群完成大幅度的动作。

1，平躺于地面上，双膝弯曲，两脚放平，双手抱于胸前，眼睛看天花板。

2，用腹部肌肉拉动上身使肩胛骨离地。

3，不要用手拉颈部，两脚也不要离地。

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