博速球仰卧起坐该怎么练
这个动作能练到腹部上部肌肉，腹直肌，腹内、外斜肌和腹横肌。
练习方法：1.仰卧于平衡球上，肩部及头部处于悬空状态，同时保持双膝关节以及胯关节处于弯曲状态。缓慢延展背部，使其与平衡球所呈现的弧度相吻合。
2.弯曲双臂肘关节，将双手放置于头部两侧。
3.弯曲腰部以使得躯干上部向上抬起。
4.将身体恢复至初始状态，然后重复该组动作。
训练指导小贴士：
双脚始终固定于地面上，静止不动。
如果在练习时感到颈部拉紧，可以将小块毛巾放置于头部的枕骨后方。双手分别握住毛巾两端，同时保持双臂肘关节指向内侧，下颚指向天花板。
如果可以使用波士球进行练习最好；如果没有此类器材，可以借助稳定球。
