转身传实心球球练习方法-我爱健身网

首页 > 健身资讯页

转身传实心球球练习方法

时间：2015-12-30 00:00:00

转身传实心球球练习方法

站式练习可以提高全身的平衡能力和稳定性，尤其是上身的转动能力。

1，两人姿势一致，间距2至3英尺背对背站立，微屈髋、膝关节。

2，用力转身，将球由身前向后转身传给同伴。

3，接球一方在腹前接球后，转向另一侧，再把球传回去。

4，接球时不要过度转身，这一点非常重要。传球要迅速、具有爆发性。

5，运动员同样可以采用坐式进行这个练习。坐式训练可以将转动局限在躯干上。正如赛艇或者皮划艇运动中下身固定，上身运动，这个姿势练习对此类运动非常有益。

上一篇：怎样用按摩棒放松前臂内侧的方法

下一篇：过顶掷实心球练习方法

相关文章：

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新