下斜杠铃卧推图解（DeclineBenchPress）
杠铃下斜卧推主要通过训练增强下胸大肌，加大下侧胸肌的面积，使胸肌下沿线条更平，轮廓更美观。
准备动作：1）调整健身长凳的角度，使得当你平躺在长凳上时，臀部和大腿明显高于上身和头部。2）躺好后，杠铃应当位于你的胸大肌下部的正上方。3）将双腿胫骨下侧接近脚踝的部位卡在长凳前端的卡腿后，令胫骨顶住卡腿。4）双手全握杠铃，间距略大于双肩宽度。
训练动作：5）将杠铃举起，双臂挺直，缓缓而有控制地前移至胸大肌下缘的垂直上方。6）将杠铃缓缓而有控制地放低，直至距胸大肌下端约2到5公分的位置。7）稍稍停顿，然后推举还原。8）重复上述动作，直至完成一组练习。
