踏箱弓步蹲的正确练法及注意事项
初始动作：直立于木箱上，身体与地面保持自然垂直状态，双脚并扰，双手叠放于脑后，挺胸，抬头。
动作要求：一条腿向前迈下木箱，弯曲膝关节，使身体向前倾斜。当前脚着地时，将上体调整到与地面垂直的状态。同时弯曲前、后腿的膝关节以使躯干和臀部下移，直到前腿大腿部位与地面平行，后腿膝关节几乎贴紧地面，动作即完成。
定位:
调整头部，使其恰好位于臀部正上方。
膝关节与臀部同时移动。
避免:
膝关节越过祉尖。
腿部以及躯干的任何转动。
前腿膝关节未位于受重脚部正上方，出现内偏或外偏现象。
固定动作：
脊椎部位的肌肉保持活跃状态，肩部收紧下压，一条腿运动时，另一条腿保持放松状态。
