弓步蹲能当作热身练习吗
弓步能强化我们下肢肌肉的训练，亦是一个常比利用作为动态热身的动作。
训练肌肉:下肢肌肉群包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌、比目鱼肌、腓肠肌等。
动作过程:首先我们先挺直站立，双脚分立约肩宽，双肩放松、双手可置于腰旁或胸前吸气将右脚向前踏一步然后向下蹲同时呼气，蹲下至双膝约90度止再回到，回到后可尝试换另一只脚交替或继续以同一只脚完成一组才作替换。这个动作亦可利用一些小工具如健身球、铔铃、药球等增加难度及乐趣。
我们透过类似这些强化下肢肌肉的训练去增加我们的个人稳定性，好好利用它慢慢增加下肢的体适能吧!
