龙门架低位斜拉练侧腹的方法详解
这个动作能锻炼的肌肉有：腹内斜叽、腹外斜肌、髂腰肌、腰方肌、尾骨肌、提肛肌、髂尾肌、耻骨直肠肌、斜方肌、肩胛提肌、臀中肌、臀小肌、腰方肌、腕屈肌、尺侧腕屈肌、腹直肌、腹横肌、多裂脊肌、前锯肌。
练习方法：1.双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体位于两侧的绳索拉伸器的中间位置，保持身体处于直立状态。
2.双手紧握两侧健身绳的把手部位，手部保持握锤状。
3.下体保持静止不动，将身体向右侧倾斜、弯曲，同时保持上体仍然处于伸直状态。
4.将身体恢复至初始状态。
5.重复该组动作，将身体上部向左侧倾斜。
注意事项：两侧倾斜程度保持相当即可，相互之间的差距不得超过8~10英寸；避免弯曲倾斜的角度过大，使肋骨受伤。
